Eu sempre tive o hábito de tomar água, desde pequena. Era sempre a minha primeira escolha, antes mesmo de qualquer suco e refrigerante. Por isso, frequentemente alguém fazia algum comentário espantoso sobre a quantidade de água que eu tomava. Conforme foi passando o tempo, eu percebi que nem tomo tanta água assim. As pessoas de modo geral, é que tomam pouco.

E atualmente, sabendo do quanto é importante ingerir água pra nossa saúde, eu é que me espanto quando alguém responde que bebe só um copo por dia ou que simplesmente não toma. Se você faz parte dessa turma, vem ver algumas dicas pra mudar pra ontem esse hábito e ganhar o certificado de excelência em beber água!

Tenha uma garrafinha de água sempre com você

Como é possível ver na primeira foto do post, essa é a minha mais nova garrafa de 1 litro e meio (embora ela afirme ter 2). Minha comadre esteve aqui em casa com uma igual e fui totalmente influenciada e comprei também. Achei o modelo maravilhoso, fofa, e a alça facilita na hora de carregar afinal essa quantidade de água em uma garrafa não faz dela o acessório mais leve do mundo. A ideia é deixar comigo, sempre do meu lado, e fica a ideia pra você também.

Dessa forma você não bebe quando sente sede, e sim vai bebendo aos poucos durante o dia todo, afinal ela está ao seu alcance. Pra quem prefere tomar uma água sempre geladinha, a minha dica são as garrafas térmicas de inox. Tenho uma que está sempre ao lado da minha cama, caso eu sinta sede antes de dormir e conserva a água gelada a noite toda. Nos dias quentes é a melhor coisa.

Link para comprar a garrafa colorida de 1,5 litro.
Link para comprar a garrafa térmica de inox.

Fonte da imagem: Blog Best Friends For Frosting

Adicione temperinhos e especiarias

Depois que eu experimentei a água saborizada, fiquei encantada. Em um dia quente então, ela é perfeita. A água saborizada nada mais é do que uma água onde você adiciona algumas especiarias em infusão, de preferência uma quantidade razoável pra que só dê um gostinho extra, e não vire um chá. Algumas pessoas argumentam que a sua baixa ingestão de água se deve ao fato de não gostarem do sabor. Na minha opinião isso não faz sentido, já que pra mim, água não tem gosto. De qualquer forma, respeito quem se sinta dessa forma e pra essas pessoas a água saborizada é uma excelente opção.

Claro que existem várias combinações possíveis, mas a minha favorita é com limão, laranja, hortelã, e um pedacinho de gengibre.

Apps para beber água e lembrete no telefone

Basta uma passada rápida pela sua Play Store pra descobrir a quantidade gigante de APPs que existem estimulando as pessoas a tomarem mais água. Um muito fofo inclusive, é o Plant Nanny que calcula a quantidade que você precisa tomar por dia, baseado no seu peso e na frequência de exercícios físicos. Eu por exemplo, preciso tomar 2,604ml por dia que é equivalente a 11 copos de 240ml. Depois disso, é só escolher qual sementinha plantar e todas as vezes que tomar um copo, você rega a plantinha. Dessa forma sabe que, se você não beber, a plantinha morre. Ele também coloca metas, desafios, que vão estimulando a pessoa a tomar mais água.

Ainda assim, não dá pra deixar de falar da opção mais prática: o lembrete no celular. Divida o dia de duas em duas horas e coloque lembretes no telefone. É só se aproveitar do fato de que atualmente nós mantemos o celular sempre por perto. Isso é a garantia de que você não vai perder nenhum despertador e consequentemente lembrará de tomar.

Tenho certeza de que ainda tem quem pense que a tal da água não é tão importante assim. Se esse é seu pensamento, deixa eu te contar que ela é essencial e insubstituível. É ela que mantém nosso corpo hidratado e garante que tudo vai funcionar direitinho. Desde o auxílio aos rins a fazerem a filtragem e levarem embora as impurezas do nosso corpo, transportar nutrientes entre as células, contribuir para uma boa digestão, a até a saúde da nossa pele. Sim, não adianta usar o creme facial mais caro, ou se incomodar com as linhas de expressão, se você não tem o costume de beber água. Uma pele hidratada, é uma pele que tem água e não só hidratante facial.

Então agora não tem desculpa! Lembretes e apps ativados, garrafinha estilosa na bolsa – e algumas com especiarias dentro. Todo mundo bebendo água!